Fiatalok qb labdarúgó gyakorlatok

Áttekintés

Ha a csapatodat a mezőbe vezeti a végső zónába, akkor a játék tetején akarsz lenni. Függetlenül attól, hogy az NFL-ben vagy az első iskolai labdarúgó évében játszik, mint középpályás, meg kell mutatnia egy példát, és a legjobb gyakorlatok biztosítása a gyakorlatok gyakorlása, többször is.

Térdfúrók

A térdfúrók számos variációját úgy tervezték, hogy elszigetelje a dobást és biztosítsa a megfelelő mechanikát. A térdfúrók segítik a csuklópántot, és megtanulják a megfelelő felszabadulást. Kezdje mindkét térdet a földön, és a vezérek térdelhessenek öt yarddal egymástól. Győződjön meg róla, hogy a játékosok a labdát magasra állítják a fül mindkét kezével a labdán. A könyökének a karmozgást kell vezetnie, és eltúloznia kell a követést. Ne feledje, hogy a cél nem az, hogy keményen dobjon, hanem a megfelelő technikára dolgozzon és elkülönítse a karját. Miután mindkét térdén öt percig dobja le, ugyanazt a fúrót öt percen át elvégezheti egy térdre, majd a másik térdre fúrja még öt percig.

Körfúró

A körfúróknak a futáson kell dolgozniuk. Ez felkészíti a játékosokat a roll-out járatokra, és megtanítja őket érintés és labdát elhelyezni. Végrehajtásához csavarja be a körbe a fogást. Néhány perc múlva megy egy irányba, kanyarodjon a másik irányba egy körben. A játékosoknak körülbelül 10 yard távolságban kell lenniük ebben a fúróban. Ennek a fúrónak az a kulcsa, hogy ne felejtse el a csípőjét és a vállát a célponttal a dobás előtt.

Négyzetesen felszabadító és nyomonkövető fúró

Ez a fúró hangsúlyozza a nyomon követést, és tanítja a felmérést és a megfelelő felszabadítási pontot. A játékosok 5 és 7 yard távolságban álljanak egymással a vállukkal. Ahogy a játékos átmegy, mindenképpen kövesse és csavarja be a csípőt.

Cseppfúró

A csepp fúró a játékosoknak a háromlépcsős, öt lépéses és hét lépcsős cseppekhez megfelelő lábmunkát tanít. Ez segíti a csepp gyorsaságát és a megfelelő tömegeloszlást. A játékosok elkezdenek egy pillanatot készíteni, és három lépcsős cseppet vesznek, ha visszacsúsznak a dobó lábfejjel, és a második lépéssel átkelnek a nem dobott lábával, és végül visszalépnek, és ültetik a dobó lábat. Ugyanez a cseppstílus öt- és hét lépéses cseppekre használható. Néhány ismétlés után a lábfej elsajátítása után kezdjen bele a fúrókba. Három lépcsős csepp a rövidebb, gyorsabb dobásokhoz, öt lépés a közbenső mélységhez és az útvonalakhoz, és hét lépés a mélyebb vagy lassabb fejlesztési útvonalakhoz.

A jóga pozitív helyzete a migrén számára

Áttekintés

A jóga segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát. A migrénes fájdalmas, krónikus fejfájás, amely néhány órától néhány napig tarthat. A migrénes okok egyénenként változnak, de néhány esetben a stressz kiváltó ok. A jóga a leghatékonyabb megelőző intézkedés, mivel a mozgás, különösen az inversziók a migréneket rosszabbá tehetik. A migrén alatt a legjobb pózok a helyreállító pózok, amelyek lehetővé teszik a test nyugalmi és csendes elme. Az összes helyreállító pálcát ágyon vagy padlón lehet elvégezni.

Megelőző pozició – széles lábú előretekercs

Állj lábaddal egy lábszárnyi távolságot egymástól. Hajlítsa előre a csípőjét, és helyezze a kezét a tenyerére a padlóra. Pihenjen a fejét a padlón és pihenjen a pózba. Ha nem tudod elérni a padlót, pihenhetsz a fejeden egy székre, vagy térddel hajlíthatod, hogy segíts a szakaszon. Tartsa a pozíciót 10-20 másodpercig.

Megelőző pozíció – lefelé mutató kutya

Kezdje a kezét és térdét, kézzel közvetlenül a vállak alatt. Emelje fel a csípőjét a mennyezet felé, hogy teste fordított V alakú legyen. Nyomja meg mindkét sarkát és kezét a tenyerébe a padlóba. Tartsa a pózust 10-20 másodpercig, majd engedje vissza a kezét és térdét. Ismételje meg, ha szükséges.

Megelőző póz – Kibővített kölyök póz

Kezdje a kezét és térdét, és nyújtsa előre a karjait, és csökkenti a homlokát a padlóra. A csípőjének a levegőben kell lennie, és hátul egy kis ív legyen. Tartsa a pózust 10-20 másodpercig, majd engedje vissza a kezét és térdét. Ismételje meg, ha szükséges.

Helyreállító poszt – láb fel a falra

Feküdj az oldalára, kb. 5 cm-re a faltól, csípőddel a fal felé néz. Forduljon hátra és nyissa fel a lábát a falra. Meg kell tudnod lazítani, és a lábaid minden erőfeszítés nélkül állva maradni. Ha nem, akkor állítsa be a pozícióját, amíg a lábad a helyén marad. Szükség esetén nyakát egy párnával vagy verem két összehajtott takaróval támogassa a hát alsó része alatt. Pihenjen a karjaid az oldaladon vagy a hasán. Hűvös tömörítéssel vagy szempárnával fedje le a szemét. Pihenjen a pózba legfeljebb 10 percig. Felszabadulni, tekerni az oldalára és ülni.

Ülj le lábaddal, és lábaid talpát hozd össze, hogy a lábad gyémánt alakja legyen. Támogassa a térdét párnákkal, ha a szakasz túlságosan erős. Feküdj vissza és pihentesse a kezét a hasán. Hűvös tömörítéssel vagy szempárnával fedje le a szemét. Ha szükséges, támogassa a nyakát és a háttal párnákkal. Pihenjen a pózba legfeljebb 10 percig.

Feküdj a hátadon a lábakkal, és a karjaid az oldaladon nyugodtak. Szükség esetén támogassa a hát alsó részét és a nyakát párnákkal. Hűvös tömörítéssel vagy szempárnával fedje le a szemét. Pihenjen a pózba legfeljebb 10 percig.

Helyreállító póz – Reclining Bound Angle

Helyreállító Pose – Corpse Pose

Jóga gyakorlatok a csípő és csípő

Áttekintés

Az emberi test legnagyobb izomcsoportjai az alsó torzóban helyezkednek el, beleértve a gluteális vagy fenék izmokat és a csípő és comb comb erősítőit. Az elülső ülés, az ültetett szög és a camel pózok között számos jóga asanas, amelyek célozzák a glutes és a csípő, hogy szilárd a fenék, nyissa ki a csípőt, és beinjekli az izmokat friss vér és az oxigén. Mester ezeket az alapvető pózokat, majd adjunk hozzá Cobra, Locust, Nagy Toe, Felfelé Plank és felfelé íj az erőteljes gluteals és a csípő és nyitott csípő flexors.

Chair Pose

Álljon a szőnyegre, és hagyja, hogy a karjaid az oldaladon lógjanak. Emelje fel a karjait, és tartsa egyenesen előtted, miközben hajlítsa a testét, mintha egy székben ülne. Tartsa a hátát a lehető legegyszerűbb helyzetben, és olyan mélyen, mint a kényelmes. Ha különösen rugalmas és gyakorlott, akkor a combod 90 fokos szöget zár be a padlóhoz. Tartsa ezt a jelentést a lassú szám 30-as. Hogy növeljék a nehézséget e póz és kihívás a golyók, emelje fel sarkait a padlóról, és kiterjeszti a karját a feje fölé.

Ülített szög Pose

Teljes felmelegedés után üljön egy szőnyegre, és tágítsa szét a lábakat. A hátán egyenes, csukló előre a csípő, amelynek célja, hogy pihenjen a homlokát a padlón. Érintsd meg a kezedet, hogy megérintsed a lábujjaidat, és tartsd meg ezt a sztatikus húzást lassú 30-as számnál. Lépj ki fokozatosan a húzódásból, húzd a hosszú lábakat együtt. Pihenjen egy pillanatra, mielőtt megismételné a jelentést. Változzon a beültetett szöget úgy, hogy a testét nyújtja a lábak felett, miközben mindkét lábát széthúzza.

Camel Pose

Térdd le a matracra, térddel csípő szélességével. Helyezze kezét a csípőre, a tenyerével, amely a gluteális izmok tetején nyugszik. Tolja a csípőjét kissé előre, miközben visszahúzza a fejét. Engedje meg, hogy a háta kövesse a fejét, és dobja vissza a hátsó kanyarba. Tartsa a kezét a csípőre. Hogy nehezebbé tegye a Camelt, mozgassa a kezét, hogy megragadja a bokáit. A lassú számlálásig tartsd a pózot. Kilépj Camelről lassan, és fordíts meg ellentétes kanyart előre, hogy engedje fel a teve tetejére helyezett nyomást. Ismételje meg a sorozatot egyszer. A kamélei erősítik és hangolják a combcsontjaik izomzatát a combján, valamint a csípőjén és a csípőjén.

Ifjúsági baseball tréningek

Áttekintés

Az ifjúsági baseball sportjában a ligák és a szervezetek a fiatal játékosok készségértékelését szeretnék készíteni, mielőtt csapatba kerülnének. Ezek a készségértékelések – vagy próbaváltozások – meghatározhatják, hogy milyen szintű gyermekeket helyeznek el, vagy hogy képesek-e megvédeni magukat egy lebegő vagy gömbölyű labdától. A próbafúrók közé tartozik az ütés, a mezőzés, a dobás és a futás.

Fielding fúró

Annak megítéléséhez, hogy egy gyerek milyen jól tudja megmarkolni a labdát, öt mezőt és három repülős golyót kell megkérdezni. Sok esetben a helyszíni fúrások a februári és a márciusi téli hónapokban zajlanak. Ennek eredményeképpen ezeket a fúrókat belsőleg végezheti. A baseball zárt helyezése valóban könnyebb a fiatalember számára, mert nincs rossz komló a tornaterem padlóján. A repülős golyókat lehet dobni vagy dobni a fiatalember. Minden fiatalnak 1-5 fokozatúnak kell lennie, az 5 pedig a legmagasabb pontszám.

Dobó és pörgős fúró

A fúró fúrót általában a fúrógéphez kötik. Minden földi labdát követően a játékos megkéri, hogy dobja el a labdát egy 40-50 láb távolságban levő játékosnak. A játékos pontossága és ereje a dobás. Később a kipróbálásnál a játékosnak fel kell kérni, hogy mutassa be a pitching képességét. Egy fedett pitching halmot használnak a halmok szimulálására ifjúsági baseball-játékokban. A fogó 45 méter távolságra van, és a játékosnak öt pályát kell dobnia. Ő ítélve a pontosság, a sebesség a pályák és az általános hatékonyság.

Fúrófúrás

A játékos ütőképességét 10 ütésnél ítélik meg egy ütköző ketrecben. Ahelyett, hogy csak bemelegítenének a ketrecbe, anélkül, hogy felmelegedne, a játékosok a baseballon lendítik egy ütős pólót és a Wiffle golyókat, mielőtt a ketrecbe lépnek. Aztán a tésztát eltalálja a golyók. Batters ítélik meg a képességüket, hogy kapcsolatot, és hit a hatalom, valamint az űrlapot.

Futófúró

Fontos tudni a játékosok sebességét. A sebesség segít egy játékosnak a mezőn üldözni egy labdát a mezőn, és futtatni a bázisokat. A játékosok 30 yardos futáshoz való időzítése segít az edzőknek és a menedzsereknek a játékosok teljes sebességének felmérésében. A játékos általános sebessége nem feltétlenül jelezheti a játékosoknak a bázisok futtatására való képességét, amely nagyrészt a baseball-tudáson, az ösztöneken és a bizalomon alapul. Mégis, ha egy játékosnak ezek a tulajdonságai vannak, a sebesség segít nekik abban, hogy jobb játékosokká váljanak.

Nulla kalóriás üdítőitalok

Áttekintés

Nulla kalóriás üdítőitalok jelentek meg az Egyesült Államokban a diétás szódafajták piacának forgatásában, Robert Foster “Coca-Globalization” könyvének megfelelően. A nulla kalóriatartalmú üdítők nem tartalmaznak cukrot, hanem helyettesítik az alternatív, null kalóriatartalmú édesítőszereket az íz fenntartásához. Számos ilyen üdítőital is rendelkezésre áll.

Pepsi Max

A Pepsi Max cukormentes, 0 kalóriás üdítőital 2007-ben érhető el 2007-ben, Joe Collier szerint a cikkében a “Pepsi Chief Predicts A Challenging Year”, amelyet az Atlanta Journal-Constitution publikál. Amellett, hogy 0 kalóriatartalmú, szénhidráttól mentes, és infúziót is tartalmaz a ginzengről, írja Alex Lluch a “Teljes kalória, zsír és szén számláló” című könyvében. Lluch szerint a Pepsi Max csak 25 mg nátriumot tartalmaz Per 8 oz. szolgáló. Édesítőszere az aszpartám, amely ellentmondásos jelenléte az élelmiszeriparban. Az American Cancer Society beszámol arról, hogy semmilyen bizonyíték vagy link nem mutatható be aszpartámnak, mint rákot okozó szernek. További összetevők közé tartoznak a szénsavas víz, foszforsav, citromsav és egyéb ízesítőszerek és tartósítószerek.

Coca-Cola Zero

A Pepsi Max-hez hasonlóan a Coca-Cola Zero egy 0 kalóriás üdítő ital az Egyesült Államokban. 40 mg nátriumot tartalmaz 12 oz-nál. És nem tartalmaz cukrot, zsírt, szénhidrátot, koleszterint, káliumot vagy vitaminokat, Lluch szerint. A régiótól függően különböző összetevők vannak, de az aszpartámot édesítőszerként használják. Az USA-ban az összetevők közé tartozik a kálium-citrát és a benzoát, szénsavas víz, karamell színezés, természetes ízek, koffein, aceszulfám-kálium és foszforsav, Lluch jelentései.

Sprite Zero

A Sprite Zero a Coca-Cola cég terméke, amely a Coca-Cola nullát is forgalmazza. Nem sötét szóda, hanem citromlime íz. Lluch szerint a Sprite Zero 65 mg nátriumot és 75 mg aszpartámot tartalmaz 8 oz-nál. szolgáló. Barry Vacker szerint a “Zero Conditions” című könyve szerint a Coca-Cola zero termékek sikere nagyrészt részben azoknak a marketingkampányoknak köszönhető, akik súly- és kalóriatudatosak. Mindazonáltal, Vacker szerint a mesterséges édesítőszer aszpartám használata károsítja a fellebbezést.